2026 마라톤 일정 완성 가이드｜서울·대구·부산·고양·인천·수원하프·롱런훈련·보급전략·코스난이도·참가비·기록제출·접수방법·플래티넘라벨
2026 마라톤 일정 완성 가이드｜서울·대구·부산·고양·인천·수원하프·롱런훈련·보급전략·코스난이도·참가비·기록제출·접수방법·플래티넘라벨
일정부스터
2026년 마라톤 시즌은 상반기 일정이 촘촘하게 잡혀 있으며, 서울·대구·부산과 같은 대형 대회부터 경기권 하프마라톤까지 다양한 난이도로 구성되어 있습니다. 풀코스에 도전하는 러너라면 일정뿐 아니라 기록 제출 여부, 준비물, 그리고 각 코스의 난이도를 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 아래 카드를 통해 안정적으로 대회를 준비할 수 있도록 핵심 정보를 정리했습니다.
1. 2026 주요 대회 일정 & 난이도 비교
대회 선택은 난이도와 코스 구조에 따라 달라집니다. 특히 서울과 대구는 기록형, 부산은 풍경형, 경기권 하프는 입문형에 적합합니다. 아래 표는 가장 많이 선택되는 주요 대회 난이도를 비교한 내용입니다.
| 대회명 | 일정 | 난이도 | 특징 |
|---|---|---|---|
| 서울마라톤 | 3월 15일 | 쉬움~보통 | 평지 위주·기록형 |
| 대구국제마라톤 | 2월 22일 | 쉬움 | 직선 위주·속도 유지 유리 |
| 부산마라톤 | 3~4월 | 보통 | 해풍·경치 우수 |
| 고양·수원·인천 하프 | 3~10월 | 쉬움 | 초보자 추천·제약 적음 |
2. 접수방법·기록제출·선착순 공략 팁
2026년은 기록 중심 대회가 증가하면서 기록증 제출 여부가 대회 선택의 중요한 기준이 되고 있습니다. 또한 상반기 선착순 대회가 많아 접수 타이밍도 중요합니다.
- 기록증 제출 필수: 서울마라톤 풀코스
- 선착순 경쟁 높음: 대구·부산·고양하프
- PC 접속 추천: 모바일보다 안정적
- 최적 타이밍: 접수 5분 전 로그인 → 10초 전 새로고침
접수꿀팁
3. 풀·하프 공통 훈련 루틴(롱런·템포런)
훈련 루틴을 정해놓으면 기록 향상뿐 아니라 대회 후반 체력 저하도 크게 줄일 수 있습니다. 특히 롱런·템포런·인터벌의 균형이 중요합니다.
- 롱런: 주 1회, 18~30km
- 템포런: 목표 페이스보다 약간 빠르게 5~8km
- 인터벌: 400m·1km 반복 훈련
- 조깅·회복: 대회 3일 전에는 3~5km 가볍게
4. 보급전략·페이스 컨트롤 가이드
대회 당일 페이스를 무리 없이 유지하려면 보급 타이밍과 후반 페이스 컨트롤이 핵심입니다.
- 젤 섭취: 5km 간격이 가장 안정적
- 수분 보급: 3km마다 한 모금
- 전해질 보급: 10km 간격
- 후반 전략: 25km 이후엔 페이스 5% 여유
5. 대회 준비물 & 장비 체크리스트
장비 선택은 과하지 않아도 되지만 핵심 요소만 정확하게 갖추는 것이 중요합니다. 불필요한 장비는 오히려 무게 조절에 방해가 됩니다.
- 러닝화: 쿠션형·안정형 선택
- 의류: 기능성 반팔 + 경량 바람막이
- 보급품: 젤 3~5개, 전해질 파우더
- 체크: GPS 배터리 · 신발끈 · 양말 마찰 확인
전체일정확인
