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2026 마라톤 일정 & 풀코스 준비 완벽정리｜서울·대구·부산·경기하프·인천하프·고양하프·수원마라톤·코스리뷰·기록관리·참가비정보·대회준비물·러닝전략
cbdtupt372 2025. 11. 16. 12:10목차
2026 마라톤 일정 & 풀코스 준비 완벽정리｜서울·대구·부산·경기하프·인천하프·고양하프·수원마라톤·코스리뷰·기록관리·참가비정보·대회준비물·러닝전략
대회일정보기
2026 시즌은 풀코스 도전에 적합한 일정으로 구성되어 있으며, 서울·대구·부산과 경기권 하프마라톤까지 다양한 선택지가 준비되어 있습니다. 또한 기록 제출이 필요한 대회가 증가하면서 체계적인 훈련과 준비가 필수 요소로 떠오르고 있습니다. 아래는 풀코스를 처음 준비하거나 기록을 갱신하고 싶은 러너들이 꼭 확인해야 할 핵심 정보를 카드 형식으로 정리한 안내 페이지입니다.
1. 2026 마라톤 일정 핵심 요약표
풀코스는 날씨와 코스 영향을 크게 받기 때문에 일정 확인이 매우 중요합니다. 아래 표는 주요 풀코스 및 하프대회를 비교한 내용입니다.
| 대회명 | 일정 | 거리 | 특징 |
|---|---|---|---|
| 서울마라톤 | 3월 15일 | 풀 · 10km | 기록형 · 평지 |
| 대구국제마라톤 | 2월 22일 | 풀 · 10km · 5km | 첫 대회 · 직선 |
| 부산마라톤 | 3~4월 예정 | 하프 · 10km | 해안 뷰 |
| 경기권 하프 | 3~10월 | 하프 · 10km | 입문자 추천 |
2. 풀코스 코스리뷰 & 대회별 난이도 분석
풀코스는 거리뿐 아니라 고도·풍향·코스 구조에 따라 체력 소모가 크게 달라집니다. 각 대회 코스를 비교하면 자신의 스타일에 맞는 대회를 쉽게 선택할 수 있습니다.
| 대회명 | 코스 구조 | 고도 변화 | 난이도 |
|---|---|---|---|
| 서울마라톤 | 도심 평지 | 거의 없음 | 중 |
| 대구국제 | 직선 위주 | 매우 적음 | 중하 |
| 경기권 하프 | 평지 70% 이상 | 소폭 상승 | 중 |
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3. 기록 관리 & 접수 전략
풀코스를 준비할 때 기록 관리는 접수부터 대회 선택까지 중요한 기준이 됩니다. 특히 서울마라톤은 공식 기록증이 필요하기 때문에 사전 준비가 필수입니다.
- 기록 제출 필요 대회: 서울마라톤 풀코스
- 기록 확인 사이트: 마라톤온라인, 대한육상연맹
- 선착순 접수 대회: 대구·부산·일부 하프
- 접수 성공률 높이기: 5분 전 로그인 → PC 접속 권장
4. 풀코스 준비물 & 장비 셋업
풀코스는 시간·거리 모두 긴 레이스이기 때문에 장비 선택이 완주율과 직결됩니다. 과하지 않으면서 꼭 필요한 장비만 정확하게 준비하는 것이 핵심입니다.
- 러닝화: 쿠션형 또는 안정성 높은 모델
- 의류: 기능성 반팔 + 경량 바람막이
- 보급품: 젤 4~6개, 전해질 캡슐, 물통
- 레이스 체크: GPS 워치 배터리, 젤 보관 위치
5. 훈련 계획 & 러닝 전략
풀코스는 단순히 장거리만 뛰는 것이 아니라 체계적인 루틴과 페이스 전략이 필요합니다. 아래 전략은 완주율을 높이는 데 가장 효과적인 구성입니다.
- 롱런: 주 1회 25~32km
- 템포런: 목표 페이스보다 약간 빠르게 5~8km
- 보급 타이밍: 젤은 5km마다, 물은 3km마다
- 페이스 조절: 30km 이후 여유 있는 힘 배분
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